장염 환자가 피해야 할 최악의 음식 18선 – 먹으면 바로 복통?

장염에 걸렸을 때 가장 중요한 것은 올바른 식단입니다. 하지만 많은 분들이 장염 초기나 회복기에 무심코 먹는 음식 때문에 상태를 더 악화시키곤 하죠.  “이 정도는 괜찮겠지” 하고 먹은 음식이 오히려 복통과 설사를 부르기도 합니다.
오늘은 장염 환자라면 반드시 피해야 할 최악의 음식 18가지를 소개합니다.  혹시 지금도 이 중 몇 가지를 드시고 계신가요? 지금 바로 확인해보세요.

장염을 악화시키는 음식 18가지

 

 

 

1. 튀긴 음식 – 기름기가 장을 자극해 소화 불량과 복통 유발  
2. 맵고 자극적인 음식 – 고춧가루, 청양고추 등은 염증을 악화  
3. 카페인 음료 – 커피, 에너지 음료는 장을 자극하고 수분 배출 유도  
4. 탄산음료 – 위와 장에 가스를 발생시켜 복통 및 더부룩함 유발  
5. 유제품 – 우유, 치즈는 소화가 어렵고 설사를 악화시킬 수 있음  
6. 술 – 위장 점막을 자극하고 면역력까지 저하  

 

 

 

7. 초콜릿 – 지방 함량이 높고 카페인 성분까지 포함  
8. 인스턴트 식품 – 방부제, 첨가물로 인해 장 부담 증가  
9. 밀가루 음식 – 소화가 느리고 장내 가스 생성  
10. 생채소 – 섬유질이 많아 장에 부담, 특히 생양배추, 오이  
11. 생과일 – 과당, 산 성분으로 장을 자극할 수 있음  
12. 견과류 – 단단하고 지방이 많아 소화에 부담  

13. 김치 및 젓갈류 – 염분이 높아 염증 악화  
14. 튀김 스낵 – 기름기와 첨가물로 장 자극  
15. 아이스크림 – 차가운 음식은 장운동 저하, 유제품 포함  
16. 고추장, 된장 등 장류 – 발효 식품이나 염분과 자극 강함  

 

17. 달고 당분 많은 음식 – 장내 유해균 증식 가능  
18. 빵류 – 소화가 느리고 포만감으로 인해 장운동 방해  

마무리 – 장염 회복, 식단부터 관리하세요!
장염은 가벼운 증상 같지만 잘못된 음식 섭취로 인해 상태가 악화되거나 만성화될 수 있습니다.  
특히 위에서 소개한 음식은 회복기에도 조심스럽게 섭취해야 하며, 증상이 심할 경우에는 금식 후 미음 등 부드러운 음식으로 식단을 관리하는 것이 좋습니다. 건강은 작은 습관에서 시작됩니다. 당신의 장 건강, 음식 선택부터 달라지세요!