최강블러거

아연이 들어 있는 음식 어떤게 있을까요? 체내 100가지가 넘는 효소 반응에서 중요한 역할을하는 필수 미량 무기물로 소량이지만 매일 필요합니다. 그러므로 아연 함유량이 높은 음식을 먹는 것이 중요합니다. 한국인 영양섭취기준에서 성인 권장섭취량 남자 8∼10㎎, 여자 7∼8㎎으로 연령이 많아 질 수록 감소합니다. 아연이 들어 있는 음식은 대부분 단백질이 풍부한 식품입니다. 이 물질은 효소 구성 요소로서 탄수화물, 단백질, 지질, 핵산 합성과 분해와 관계 있으며 특히 성장, 조직, 골격 형성, 생식, 면역 기능 등이 원활하게 이루어지도록 합니다. 성인에 비해, 영아, 소아, 청소년, 임신 수유중인 여성은 아연 결핍 위험이 가장 높습니다. 이 외에도 채식주의자, 지구력이 필요한 운동선수, 알코올 중독자, 위장..