최강블러거

아연이 들어 있는 음식 어떤게 있을까요? 체내 100가지가 넘는 효소 반응에서 중요한 역할을 하여 조금씩이지만 매일 필요합니다. 그러므로 아연 함유량이 높은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 성인 권장섭취량은 남자 8∼10㎎, 여자 7∼8㎎으로 나이가 많아질 수록 감소합니다. 아연이 들어 있는 음식은 대부분 단백질이 풍부한 식품으로 성장, 조직 및 골격 형성, 생식, 면역 기능 등이 원활하게 이루어지도록 역할을 합니다. 성인에 비해, 영아, 소아, 청소년, 임신기 또는 수유중 여성은 아연 결핍 위험이 가장 높습니다. 또한 채식주의자, 지구력을 필요로 하는 운동선수, 알코올 중독자, 위장병 환자, 철분 보충제 섭취량이 많은 사람들, 이뇨제를 복용하는 사람들이 있습니다. 자 그렇다면 아연이 들어 있는 음식을..