최강블러거

당뇨에 안 좋은 음식 - 이것만은 절대 피하자 모든 병에 있어 균형 잡힌 식사를 하는 것은 특히 당뇨가 있는 경우 매우 중요합니다. 몸에 좋은 음식을 찾아 먹는 것 만큼이나 환자에게 안 좋은 음식을 피하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그러나 건강에 도움이 되지 않는 것 이 안 좋은 것을 알지만 더욱 끌리게 됩니다. 일반적으로, 탄수화물, 과일, 채소, 단백질 식품은 기본적으로 섭취해야 할 식품들입니다. 예로, 귀리, 퀴노아, 수수, 메밀과 같은 곡물을 통곡물 형태로 먹을 수 있으며 감자와 옥수수 같은 탄수화물 종류를 제외한 채소는 많이 섭취해도 좋은 음식입니다. 하지만 이런 경우에도 어떻게 조리해 먹느냐가 중요합니다. 채소는 되도록 날로 먹는 것이 좋겠습니다. 채소로 요리 시 소금, 버터, 설탕 등 조미료..

당뇨에 좋은 과일 - 훌륭한 선택 여러분도 잘 아는 것처럼, 당뇨병에 있어 무엇보다 식이요법이 중요합니다. 식사 시 무엇을 선택하고 어느 정도 양을 먹을지 결정하는 것이 중요합니다. 그런 음식 중에서 특히 과일은 많은 분들이 좋아하면서도, 혈당 지수를 높일 수 있다는 걱정 때문에 함부로 먹지 못하는 경우가 종종 있습니다. 그러나 대부분 과일은 혈당지수가 낮기 때문에 관리를 위해 좋은 선택입니다. 미국 당뇨 협회에 따르면 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해 당뇨병 친화적 식단에 포함되야 한다고 합니다. 그러나 탄수화물을 관리하는 것처럼 과일도 관리 해주어야 합니다. 다시말해 어느 정도의 양 을 먹는지 유의하고, 시럽이 들어간 통조림, 설탕 첨가 된 경우는 피하는 것이 좋습니다. 그런데, 이와 같은 과..