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목감기에 좋은 과일 알고 계시나요? 요즘, 주변에 감기에 걸린 분 들을 많이 보게 됩니다. 운동 열심히 하고 규칙적인 생활을 하면서, 충분한 휴식과 함께 몸에 좋은 음식을 먹어야 우리 신체의 면연력이 강해지고, 감기에 잘 걸리지 않게 됩니다. 음식 중에도 과일은 항산화 작용 뿐 아니라 일반 감기와 목감기에도 좋다는 사실을 알고 계시나요? 그렇다고 모든 과일이 다 감기에 좋은 것은 아닙니다. 그 중에 비타민과 무기질이 풍부한 과일과 채소등을 섭취하는 것이 감기에 좋습니다. 그렇지만 대부분 과일이 우리건강에 좋기 때문에 다양한 색깔의 과일을 많이 먹을 수 록 좋습니다. 그렇다면 특히 목감기에 좋은 과일을 알아 보겠습니다. 목감기에 증상에 좋은 과일 - 비타민 C가 풍부한 과일 사과 비타민 c는 특히 감기에 ..

녹용 먹는 방법 과 함께 먹으면 안 좋은 음식 ​​ ​일반적으로 사슴의 뿔은 늦은 봄 저절로 떨어지며, 새 뿔이 그 자리에 자라게 됩니다. 이때 새로 자라기 시작한 뿔을 녹용이라고 하며 모두가 알고 있는 것 처럼 귀한 한약재입니다. 따뜻한 성질이 있으며, 많은 혈관이 들어있으며 부드러운 가는 털로 덮여 있습니다. 성분으로는 칼슘이 특히 풍부합니다. 이런 "녹용 효능"에는 풍부한 칼슘으로 인해서 무엇보다 뼈(골) 건강 및 골다공증에 좋습니다. 또한 자라는 성장기 아이들에게 효능이 좋습니다. 덧 붙여, 면역력 증가 및, 원기 회복에 좋으며, 항산화 성분은 노화예방 및 신체 활력 증가에 효능이 있습니다. 물론, 이렇게 좋은 것 도, 무조건 드시면 안 됩니다. 맞는 타입이 있고, 맞지 않는 경우도 있으므로 되도..

건자두 효능 알고 계시나요? 건자두는 사계절 즐길수 있는 방법으로 많은 건강상 장점이 있습니다, 미네랄과 철분이 풍부해 빈혈에 도움이 되며, 풍부한 섬유소로 변비에도 효능이 있는 식품으로 인기 건강식품입니다. 햇빛에 과일을 말리면 영양이 더 풍부해진다는 점 알고 계시나요? 마찬가지로 말린 자두(건자두)가 생보다 효능이 3-4배가 더 뛰어납니다. 섭취 방법은 우유와 함께라며, 건자두가 부족한 단백질, 칼슘을 보충할 수 있어 좋습니다. 하지만 되도록 설탕에 재운 것은 피하는 것 좋습니다. 건강에 좋다고 지나치게 많이 섭취하게 되면 설사를 유발 할 수 있습니다. 고르는 요령은 크고 최근 것으로 검은 빛깔이 선명한 것으로 하고, 향긋하지 않은 냄새가 나는 것은 피하도록 합니다. 이제 건자두 효능에 대해 자세히 ..

약 복용시, 커피 괜찮을까요? 또 다른 음료는 ? 우리가 약복용시 아무렇지 않게 과일 쥬스에서 커피까지 각종 음료를 마실 때가 있습니다. 이렇게 약 복용시에 커피 또는 다른 음료를 마셔도 괜찮을 걸까요? 그렇지 않습니다. 주의가 필요합니다. 커피를 비롯 각종 음료수들은 약 효과를 줄일 뿐만 아니라 약 성분과 결합해 심각한 건강상 위협을 줄 수 있기 때문에 약복용시에는 음료수를 마시는 경우 상당히 주의하거나 마시지 않는것이 좋습니다. 먼저, 아래는 특히 약 과 음료 조합이 안 좋은 대표적인 경우입니다. 홍차나 녹차와 함께 약 복용시 먼저 홍차나 녹차 같은 차에는 타닌 성분이 있어, 이 타닌 성분이 철분과 결합해 철분 성질을 변화시키므로, 빈혈 등으로 철분을 복용하는 경우, 약 복용시 또는 약 복용 전 후 ..

꾸준히 먹으면, 눈에 좋은 과일 알고 계시나요? 과일과 채소는 두말할 필요없이 건강에 좋을 뿐 아니라 눈에도 좋은 식품입니다. 눈 건강에 좋은 영양소를 포함하고 있어 과일은 꾸준히 섭취하면 야맹증, 노화에 의한 황반변성 , 백내장 등 각종 눈 질환으로 부터 위험을 감소시킬 수 있습니다. 특히 눈 건강에 좋은 항산화 성분 비타민 C, 비타민 E 및 비타민 A 및 베타 카로틴, 플라보노이드 등이 있고, 특히 베타 카로틴과 비타민 A 는 야맹증과 건조한 눈으로부터 보호 해 주며, 망막 강화에도 좋습니다. 또한 비타민C 는 눈 피로회복에 좋으며, 눈 점막을 생산하고, 수정체 노화를 막아 줍니다. 포도, 체리, 오렌지등에 있는 플라보노이드 성분은 백내장과 황반변성에 좋습니다. 또한 좋은 눈에 좋은 성분으로 오메가..

호두 치매 뿐 만 아니라 몸매관리에도 좋아요? 정말 다이어트에 좋을까요? 많은 사람들이 뇌 건강(치매 등)을 위해 먹는 이 견과류와 다이어트를 연결하시는 사람은 많지 않으실 겁니다. 그러나 정말 몸매관리가 필요하다면 이 견관류를 추천합니다. 대부분의 견과류는 몸에 좋으며, 그 중 호두는 지방이 많고 산화되기 쉬워 가능한 껍질이 붙어 있는 것을 구입 먹을 때마다 깨서 섭취하는 것 이 좋습니다. 궁합이 좋은 음식은 우유로 부족한 단백질 및 칼슘을 보충해 주며 호두지방은 주로 알파 - 리놀렌산 (ALA)을 포함하고 있는데, ALA는 식물 추출 오메가3 지방산으로 신체의 건강 기능에 필수입니다. 이제, 호두효능과 함께 몸매관리, 다이어트, 치매 등에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아 보겠습니다. 호두의 몸매관리..

말린 무화과 효능 알고 계시나요? 개인적으로 무화과를 화분에서 키우다 화분이 감당할 수 없을 만큼 커져, 마당이 있는 집으로 보냈습니다. 화분에서 물만 잘 줘도 잘 자라는게 이 나무 입니다. 그러나 이 나무는 꽃을 피우지 않습니다. 실제 열매속에 꽃이 숨어 있기 때문 입니다. 무화과는 사람이 재배한 최초 과일 중 하나로 말린 것이 제철 천연 무화과에 비해 영양분이 더 풍부해 건강에 좋은 이점을 더 줄 뿐 만 아니라 다이어트에도 좋고, 언제나 즐길 수 있으며 맛도 좋습니다. 풍부한 섬유질, 칼슘, 칼륨,아연, 철분, 망간, 마그네슘이 함유 돼 있어 남여 건강에 많은 도움을 주는 효능이 있는 것으로 알려져 있으며, 특히 성인에게 좋다고 알려져 있습니다. 자, 그러면 자세히 말린 무화과 효능에 대해 알아 보겠..

고혈압에 좋은 과일 알고 계시나요? 고혈압은 동맥 벽에 피 압력이 과도하게 높아지는 것으로 시간이 지남에 따라 심장 질환, 신장 질환, 뇌졸중, 및 각종 질병을 유발하는 혈관 손상을 가져 올 수 있습니다. 대개 아무 증상도 나타나지 않기 때문에 몇 년 동안 인식하지 못하고 치료가 되지 않은 상태로 있다가 심각한 상태를 가져올 수 있습니다. 그렇기 때문에 침묵의 살인자라고 불리기도 합니다 이 질환의 치료에 식이 요법과 생활 방식이 중요합니다. 무엇보다 나트륨 섭취를 줄이고 건강 식단을 유지하는 것이 고혈압 예방에 필수 역할을 할 수 있습니다 연령, 가족력, 성별등 과 같은 위험 요소들은 선택할 수 있는 것이 아니지만 운동과 식이 요법처럼 통제 가능한 요인도 있습니다. 혈압 조절에 도움이 되는 과일에는 칼륨..

비타민D 많은 음식, 건강에도 좋아요. 각종 생리적 기능 유지에 필요한 비타민D는 음식에도 들어 있지만 대부분 햇빛으로 부터 얻어 집니다 자외선 피부 자극으로 Vitamin D 합성이 일어납니다. 하지만 자외선을 지나치게 쪼이면 피부 노화가 촉진 과 피부암이 발생할 수 있으므로 자외선을 피할 목적으로 선크림을 바르게 되면서 역으로 부족 현상이 생겨날 수 있습니다. 특히 야외 활동이 적은 겨울철 비타민디 부족현상이 오기 쉽습니다. Vitamin D 결핍은 골다공증, 낙상, 및 고관절 골절 발생률을 높일 뿐 아니라 암이나 자가 면역 질환 발생도 높이게 합니다. 이러한 Vitamin D의 일일 필요분을 얻기 위한 가장 좋은 방법은 햇빛 아래서 시간을 보내는 것 이지만 식이요법만으로도 충분한 양이 아니지만, 얻..

아연이 들어 있는 음식 어떤게 있을까요? 체내 100가지가 넘는 효소 반응에서 중요한 역할을하는 필수 미량 무기물로 소량이지만 매일 필요합니다. 그러므로 아연 함유량이 높은 음식을 먹는 것이 중요합니다. 한국인 영양섭취기준에서 성인 권장섭취량 남자 8∼10㎎, 여자 7∼8㎎으로 연령이 많아 질 수록 감소합니다. 아연이 들어 있는 음식은 대부분 단백질이 풍부한 식품입니다. 이 물질은 효소 구성 요소로서 탄수화물, 단백질, 지질, 핵산 합성과 분해와 관계 있으며 특히 성장, 조직, 골격 형성, 생식, 면역 기능 등이 원활하게 이루어지도록 합니다. 성인에 비해, 영아, 소아, 청소년, 임신 수유중인 여성은 아연 결핍 위험이 가장 높습니다. 이 외에도 채식주의자, 지구력이 필요한 운동선수, 알코올 중독자, 위장..